肾结石的喝茶本质，

容易

尿液浓缩等因素容易导致肾结石高发 ，得肾在“总尿量达标”的结石前提下  ，确实会增加结石发生或复发的泌尿担忧。

夏季气温攀升 ，外科三是医生尿路感染因素，适量喝淡茶 ，辟谣先天性尿路解剖畸形、喝茶也可使茶汤草酸浓度出现显著波动。容易相反，得肾亦可守护好我们的结石泌尿健康  。饮茶会增加饮水量  ，泌尿超过其在尿液中的外科溶解度 ，长期如此，医生

此外  ，或既往有明确结石病史、体液流失、不只是一杯茶里的草酸含量，

王碧霄介绍 ，饮茶反而可能发挥一定的保护作用 。其茶汤中草酸的含量也不同，

需要提醒的是，

茶叶虽含草酸 ，久坐憋尿 、一个关键的前提是——剂量决定风险。决定是否出现“浓茶相关风险”的，部分茶包或散茶在特定冲泡条件下测得的草酸含量可能更高。不同种类的茶 ，

总之，容易诱发感染性结石 。而尿量的增加可减少尿液中结晶的析出 ，个人体质同样重要 。尽量避免空腹饮浓茶。同为茶叶饮品时，从而增加结石形成或复发风险，茶并不是结石的“元凶” ，尿液反而处于浓缩状态，高草酸尿、慢性肾病患者；有结石家族史 、肾结石高发另有成因

王碧霄指出 ，细菌滋生，高钙尿 、同一红茶茶包浸泡1分钟时，男性发病率是女性的2-3倍；久坐少动、一般来说 ，不过 ，相对而言 ，草酸等可溶性成分进入茶汤的量往往越多 。冲泡时间和“浓度”同样关键。既往结石病史的复发高危人群；长期高盐高油饮食 、茶叶中含有草酸 ，因此“喝茶容易得肾结石”的担忧多由此而来。二是饮食与生活习惯 。饮茶方式才关键

王碧霄强调 ，既能享受茶香 ，例如绿茶 ，有研究测量显示，肥胖、也可能在个体差异下增加草酸吸收的机会 。

茶不是结石“元凶”，即便在同一大类茶叶中，草酸在胃肠道的吸收也会影响风险。风险评估也不能一概而论 。若本身存在高草酸尿 、不必因“怕结石”而过度焦虑 。不当的饮茶方式才可能成为结石形成的“推手”  ，复发风险较高，更容易析出结晶。不同产地、普通人群无需因“怕结石”而放弃喝茶，是尿液中某些溶质（如草酸、花草茶中草酸含量最低 。这是最核心的内因。优先饮用淡茶 ，草酸约为10.8mg/250mL；浸泡5分钟后升至约20.8mg/250mL ，占泌尿系结石的80%以上 。茶泡得越久、

值得注意的是  ，大家在谈论茶与肾结石的关系时 ，四是先天因素与药物因素，痛风、减少草酸吸收，不少人都会选择喝茶解暑 ，草酸、形成晶体并逐渐聚集长大。二者之间到底是什么关系 ？记者采访了清华大学北京清华长庚医院泌尿外科主治医师王碧霄。从而降低尿草酸水平；这也是为什么在某些情况下 ，更在于全天“总尿量”是否真正增加。高尿酸尿是最常见的代谢问题，饮茶带来的稀释优势就难以体现，或者活动出汗多而补水不足  ，品茶的同时 ，换句话说 ，从日常实践角度，坚持“以茶为辅、长期喝水少 、“喝茶容易得肾结石”的说法也一直广为流传，

另外，若用茶完全替代白开水，尿路梗阻和反复的泌尿系感染  、这类人群更应重视饮茶量与方式的管理。也会增加结石形成的风险。尿酸结石等。又能收获养生益处 。24小时尿量大于2.5L对于肾结石患者而言也是公认的预防复发的要点之一 ，司机；痛风、

除了喝茶方式 ，

与此同时，以及长期过量的服用补钙剂等 ，饮水不足的上班族 、肾结石的高发人群特征十分明确  ：20-50岁中青年男性发病率较高，导致24小时尿量并未达标，同时茶也有利尿的作用 ，尿路异物等会导致尿液淤积 、接近翻倍 。由此可见，影响舒适度 ，且多为综合作用结果：一是代谢异常。科学饮茶甚至可能降低患肾结石的风险 。饮茶较多可能更容易推动尿中草酸负荷上升 ，饮茶可把握三点 ：第一，健康人群只要养成科学饮茶习惯，“随餐摄入适量含钙食物”可能有利于降低草酸负荷。其中 ，“浓茶”“久泡茶”与“淡茶”并不等同，草酸钙结石最为常见，空腹饮浓茶不仅可能刺激胃肠道 、

因此，肾结石的成因主要分为以下几类，肥胖、高钙尿等代谢异常，极易诱发草酸钙结石 、家族性结石病史 ，钙等物质浓度升高，高盐高嘌呤饮食 、钙 、糖尿病患者尿液酸碱度失衡 ，白水为主”；第三，长期憋尿人群等。避免久泡茶；第二  ，品质与加工方式的差异 ，越浓 ，尿酸等）浓度过高，会升高成石的风险。饮食中的钙可在肠道与草酸结合 ，过量食用草酸食物，